◉ از اختصاصی شدن زودهنگام در ورزش جلوگیری کنید.
◉ زمان تمرینات ورزشی در طول هفته نباید بیش از 20-18 ساعت باشد.
◉ رقابت های ورزشی را به سه بار در هفته محدود کنید.
◉ زمان تمرین باید 1:30 ساعت در روز باشد.
◉ دو روز در هفته باید کودکان ورزشکار استراحت کنند تا خطر آسیب دیدگی در آنها کاهش یابد.
◉ کودکان ورزشکار حداقل سه ماه باید استراحت داشته باشند تا از نظر جسمانی و روانی به خوبی بازیابی شوند.
◉ بر شکل و تکنیک تمرین تمرکز کنید.
◉ سرد کردن آن پس از ورزش بسیار مهم بوده و در کاهش کوفتگی و درد عضلانی موثر است.
◉ محوطه ورزش و بازی کودک باید امن و دور از عوامل خطرزا باشد تا از آسیب جلوگیری شود.
◉ کودکان کم سن نباید ورزش هایی را انجام دهند که موجب ایجاد اختلال در رشد استخوا ن ها، عضلات و مفاصل آنها شده یا به این اندام ها صدمه وارد کند.
◉ کودکان نباید در هوای بسیار گرم (بالای 30 درجه سانتی گراد) به ورزش بپردازند.
◉ کودکان نباید هنگام شنا به مدت طولانی در آب سرد باقی بمانند.
◉ کودکان باید قبل، بعد و در حین ورزش و بازی، آب بنوشند.
◉ کودکان باید برای جلوگیری از آسیب ورزشی هنگام ورزش در هوای گرم از کرم ضدآفتاب و کلاه لبه د ار استفاده کنند.
◉ ورزش کودکان را باید با آرامی و ملایمت رهبری کرد و کسی نباید در حین ورزش بر سر کودک فریاد بزند.
◉ درمان آسیب های ورزشی کودکان باید با دقت باشد تا سبب ایجاد اختلال در رشد، معلولیت یا ناتوانی کودک نشود.
.
منابع :
.https://namnak.com
