بایدها و نبایدهای تغذیه برای مدرسه بچه ها

 تغذیه سالم برای کودکان در مدرسه با تهیه لقمه‌های سالم

لقمه و تغذیه کودکان برای مدرسه باید توسط والدین و یا افراد بزرگسال آشنا با اصول تغذیه سالم تهیه شود و با تنوع زیادی همراه باشد. مصرف یک مدل تغذیه مدرسه برای کودک، باعث دلزدگی او شده و ممکن است میل کودک به انتخاب‌ غذاهای ناسالم را تقویت کند. می‌توان به عنوان تغذیه به کودکان یک بطری آب و یا شیر به همراه یک مدل میوه و یا صیفی‌جات (مثل هویج)، و لقمه غذایی داد.

تنوع در انتخاب میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات می‌تواند باعث افزایش انگیزه کودکان در خوردن آنها باشد. داشتن ظرفی پر از میوه‌های رنگارنگ باعث می‌شود فرزندان میوه‌ها را بیشتر دوست داشته باشند. لقمه‌های غذایی می‌توانند بسیار متنوع باشند که در ادامه می توانید با طرز تهیه چند نوع لقمه و آذوقه مدرسه آشنا شوید.

• نان، پنیر، خیار، گوجه
• نان، پنیر، گردو
• نان، مرغ پخته، سیب‌زمینی
• کوکو کدو سبز
• ساندویچ مرغ کلاب
• ساندویچ کتلت
• نان، تخم‌مرغ، گوجه
• سالادهای شیشه‌ای
• پوره سیب‌زمینی با شیر

.

نبایدهای تغذیه کودک دبستانی

معمولا خرید تنقلات انتخاب ساده‌تری برای کودک دبستانی است، به خصوص اینکه کودک به خوردن این تنقلات رغبت بیشتری نشان می‌دهد. اما باید بدانیم که با تهیه تغذیه ناسالم، سلامت کودک را به خطر می‌اندازیم.

همچنین باید تلاش کنیم تا کودک به خوردن غذا، آنهم غذاهای سالم مایل شود. به دلیل اهمیت تغذیه سالم برای کودکان در مدرسه، ابتدا درباره نبایدهای تغذیه کودک دبستانی خواهیم نوشت و سپس پیشنهادهایی برای بهترین تغذیه سالم برای کودکان در مدرسه خواهیم داشت.

1. نباید از تنقلات و مواد غذایی بی‌ارزش به عنوان جایزه برای فرزندان استفاده کرد.
2. نباید برای آب جایگزین دیگری پیدا کرد.
3. نباید وعده‌های غذایی را به صورت یکنواخت آماده کرد.
4. نباید سفره غذای کودک را از بقیه اهالی خانه جدا کرد. نباید هنگام ریخت و پاش غذا توسط کودک او را سرزنش کرد.
5. نباید کودک را وادار به غذا خوردن کرد.
6. نباید از مواد غذایی مضرر مانند نمک و ادویه‌جات بصورت افراطی استفاده کرد.
7.  نباید از مواد پر کالری و چرب در غذای کودکان استفاده کرد.
8. نباید تنقلات و غذاهای سرخ شده را برای کودکان تهیه کرد.